第一子の寝かしつけで苦労してから睡眠に興味を持ち、第二子の産育休中にCISA認定小児スリープコンサルタントを取得してから早5年…
CISA認定小児スリープコンサルタントを取得した経緯はこちらの記事にまとめています。
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ついに大人の睡眠についてもアドバイスできるようになりました!!!
乳幼児の睡眠アドバイスはしていたものの、ママ・パパの睡眠についても気になっており…
「大人の睡眠資格を取りたい!」と思って念願叶って取得しました。
乳幼児の睡眠コンサルをしていると、ママ・パパの睡眠もしっかりとれているかな。と心配になることが多々あります。赤ちゃんの頻回起き、夜泣きに対応するとママ・パパが寝不足になることは容易に想像できるかと思います。
乳幼児だけでなく、ママ・パパの睡眠もサポートできたらと思い、今回の取得に至りました^^
私が取得した資格はスリーププランナーというものです。
こちらの資格は30万部を超えるベストセラーとなった「スタンフォード式最高の睡眠」著の西野精治先生が総監修をしています。
西野 精治(にしの せいじ)
米国スタンフォード大学医学部精神科教授、スタンフォード睡眠・生体リズム研究所所長、医学博士。日本睡眠学会睡眠医療認定医、Journal Sleep 編集委員、日本睡眠学会学会誌「Biological Rhythms and Sleep」編集委員、株式会社ブレインスリープ 創業者
※Wikipediaより引用
本記事ではこちらのスリーププランナーについて、記載したいと思います。
スリーププランナーの資格取得の流れ
全てWEBで完結するので、自身のペースでスムーズに知識習得・受験をすることが可能です。
ただマイページは6か月の期限付きであるため、勉強時間が確保できそうな時期を見極め、計画的に勉強した方がよさそうです。
① ホームページより講座受講の申し込みをします。
お支払いを完了すると、すぐにマイページが作成され、動画視聴が可能です。
② 動画視聴もしくは別購入の書籍で知識を習得します。
③ マイページから「認定試験」を受験し、100問中70%の正答率※で合格です。
※スリーププランナーのQAページより確認済
④ 受験後すぐに合否判定がされ、合格証書が発行されます。
合格の場合には今後の手続きについて、メールで案内を受けます。
カリキュラムについて
網羅的に睡眠について学ぶことが可能です。
2025年2月時点でのカリキュラムは下記の通りです。
睡眠の基礎知識
1 睡眠の重要性と役割
人はなぜ眠るのか/睡眠学の歴史/適切な睡眠とは
2 睡眠と健康/疾患との関係性
肥満/生活習慣病/感染症/がん/精神疾患/認知症
3 生体リズム
恒常性とサーカディアンリズム/朝型・夜型/その他の生体リズム/睡眠禁止ゾーン
4 睡眠のメカニズム
睡眠の種類/脳波と覚醒・レム睡眠・ノンレム睡眠の分類/睡眠覚醒と脳内の神経生理現象/覚醒に関わる神経伝達物質/睡眠に関わる神経伝達物質
5 睡眠に密接に関連する生理現象
体温調節/自律神経/ホルモン/脳の発達・記憶/レム睡眠と夢/加齢と睡眠/女性の睡眠/赤ちゃんの睡眠/子どもの睡眠/家族・ペットの睡眠
睡眠の応用知識①
1 良い睡眠のために
眠れないとき、どうする?/入眠前の行動/起床時の行動/日中の行動
2 睡眠環境
温度/湿度/光/音(騒音/音楽)/香り/寝具
3 睡眠と嗜好品
カフェイン/アルコール/ニコチン
4 睡眠と運動
タイミング/頻度/効果的な運動
5 睡眠と食事
睡眠と食事について/睡眠によい食事と悪い食事/睡眠によい栄養素/睡眠と腸内環境/ 朝食・夕食のとり方/睡眠パターンによる食事の選択傾向
6 睡眠評価・相談・指導
睡眠評価/睡眠相談・指導
7 睡眠改善方法
認知行動療法/仮眠
睡眠障害と予防・治療
1 主な睡眠障害/症状、疫学、検査・診断、治療
睡眠障害の種類と原因/不眠症/睡眠関連呼吸障害/中枢性過眠症群/概日リズム睡眠・覚醒障害群/睡眠時随伴症群/小児の睡眠障害/高齢者の睡眠障害
2 睡眠薬の効果と注意点
睡眠薬の種類/睡眠薬使用上の注意点/睡眠に影響を与える内服薬
社会と睡眠
睡眠と労働
健康経営とは/健康経営推進としての優良法人制度/睡眠障害と事故/睡眠と労働生産性/時差ボケ/夜勤・交替制(シフト)勤務
睡眠と応用知識②
1 日本が抱える課題
グローバル規模で進む「超高齢化」/「未病」とこれからのヘルスケア/人生00年時代~求められる人生モデルの変換/新時代のヘルスケア/「未病」による新しい政策潮流とパラダイムシフト
2 基本の呼吸と睡眠
理論編/実践編
生体やホルモンについても学ぶので、専門用語も多く出てきます。図解で解説がついているため、非常にわかりやすく、学び進めるほど点と点が線に繋がる感覚を得ることができます。
動画視聴だけでも学べますが、専門用語が多様されていたり、認定試験の中で書籍の中の図表や言い回しが多く出ててきたりするため、動画と書籍を併用して学び進めた方が効率的に習得することができるかと思います。
また、書籍は索引があるため、辞書としても活用が可能なのでオススメです◎
私はInstagramやXの投稿をする際に参考情報として活用させていただいています。
認定試験について
受講時に1回分の認定試験がついています。
逆に言うと、認定試験が不合格であった場合、再試験料(16,500円/税込)がかかります。
認定試験は100問多肢選択式中心であり、90分間の時間制限付きです。
初見の問題はなく、書籍と動画視聴で学んだ内容から出題されていました。
引っかけ問題が多いため、集中力の高い時間帯にサクッと受験した方がよいかもしれません。
また、マイページ内には何度も受験可能である「模擬試験(50問)」があるため、こちらは満点を獲得するまで受験しておくことをオススメします。
試験中は不正防止のための対策が講じられているため、ネット検索等はもちろんできません。事前にしっかり対策をして、覚悟をもって受験した方がよいでしょう。
資格取得後のサポート
私は資格を取得してまだ1週間ほどであるためLINEのサポートは活用できていませんが、下記4点のサポートがあります。
マイページでのサポートは翌営業日頃から閲覧ができました◎
3年毎に資格更新・更新料の支払いはあるようですが、最新の睡眠知識を定期的に(手間がかからず)入手でき、相談窓口があるという点では非常に手厚いサポートだと思います◎
私もLINEの登録完了連絡が届いたら、テキストで学び進めるうえで生じた疑問を伺ってみようと思っています!
①活動資料の無料ダウンロード
✓ 睡眠のセミナー資料
✓ 睡眠日誌や質問票
✓ 睡眠質問票の自動計算式
↓マイページイメージ

②世界の最新情報を配信
世界の論文や最新の睡眠情報をスリーププランナー限定でLINE配信
③個別の相談窓口
※利用回数に制限あり
④監修者セミナーの招待
さいごに…
睡眠資格に限らず、資格は取得しただけでは何も変わりません。
モニタークライアントさんにご協力いただいてサービスを提供しながら、自身のスキル・経験を高めたり、知識を更新・アウトプットし続けたりすることで真に身に付き、有益なものになると考えています。
私は既に乳幼児向けの睡眠コンサルに携わらせていただいていますが、慢心せずに、一人一人のクライアントさんに向き合いながら、最大限に還元していきたいと思っています^^
また、睡眠不足による日本の経済損失は約15兆円。睡眠の質が良い人と悪い人の年間損失額の差は76万円とも言われています。経済損失以上に、健康への影響が気になります。。
私たちは1日1/3程度を睡眠にあてているにもかかわらず、あまり意識することはないかと思います。(第一子出産での睡眠不足を目の当たりするまでの私はそうでした・・・)情報発信を通して、少しでもみなさんの睡眠によい影響がもたらすことができるよう、日々発信を続けていきたいと思います^^
※赤ちゃんの睡眠につきましては、公式LINEから5日間無料サポート付きの睡眠環境改善サービスを提供しています。よろしければぜひご活用ください★

・年長年少兄妹・8歳わんちゃん育児中★
・金融機関社内SE→キャリアアドバイザー→企業人事
・小児スリープコンサルタント・国家資格キャリアコンサルタント所持
・長男の睡眠と自身の復職・共働きに苦労した経験から、
「睡眠とキャリアを味方につけて、育児を楽しめる世の中にしたい」と奮闘中!
赤ちゃんと保護者の睡眠、キャリアについてお気軽にご相談ください★
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