【10-13時間】3-5歳の子に推奨される昼夜合計の睡眠時間

大人とちゃんと会話できるようになり
大きな成長を感じるこの時期。
お昼寝って必要・・・？いらない・・・？
迷うのもことがあるかもしれません。

およそ3-5歳の子に推奨される睡眠の目安は下記の通りです。

また、お昼寝回数／起きていられる時間の目安は下記の通りです。

▶出典元①
WHO　5歳未満の子供の身体活動、座りっぱなしの行動、睡眠に関するガイドライン
https://apps.who.int/iris/handle/10665/325147

▶出典元②
@lullabysleepbaby
※CISA認定小児スリープコンサルタント資格を取得した団体です🥰

3歳くらいからお昼寝が不要となる子が出始めてきます。

もうすぐ3歳のお兄ちゃん。
先日お昼寝をしない日がありました！
保育園で新しいお友達がきて気になってしまったそう（笑）

その日はちんぷんかんぷんの言葉を発したり
足元がおぼつかず・・・
まるで酔っ払いのようでした（笑）

我が家のお兄ちゃんは、まだまだお昼寝が必要ですね＾＾

あまり目安にこだわりすぎず、
その日の体調やスケジュールを鑑みて
お昼寝や就寝時間を調整してあげてもいいかもしれません＾＾

赤ちゃんねんね研究家 真珠美

・年長年少兄妹・8歳わんちゃん育児中★
・金融機関社内SE→キャリアアドバイザー→企業人事
・小児スリープコンサルタント・国家資格キャリアコンサルタント所持
・長男の睡眠と自身の復職・共働きに苦労した経験から、
「睡眠とキャリアを味方につけて、育児を楽しめる世の中にしたい」と奮闘中！

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