体内時計が分泌を調整している重要なホルモンに
「メラトニン」があります。
目覚めてから14～16時間後に暗い環境下で脳内の松果体細胞から多量に分泌され、「眠らせる効果」と「抗酸化作用」があります。
夜泣きが止まる本 菊池清著
朝日を浴びて規則正しく生活することで、メラトニンの分泌する時間や量が調整され、夜間の睡眠がスムーズにいく可能性が高まります☆
身体の自然な仕組みを最大限に活かして、良質な睡眠を取りましょう＾＾
・小1年中兄妹・9歳わんちゃん育児中★
・金融機関社内SE→キャリアアドバイザー→企業人事
・国家資格キャリアコンサルタント・スリーププランナー・小児スリープコンサルタント所持
・長男の睡眠と自身の復職・共働きに苦労した経験から、
「キャリアと睡眠を味方につけて、育児を楽しめる世の中にしたい」と奮闘中！
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